Uzmanından Kış Uyarısı: Yaşlılar İçin Gizli Risklere Dikkat
Aile Hekimi Uzmanı ve Sağlıklı Yaş Alma Merkezi (YAŞAM) Birimi Sorumlusu Doç. Dr. Nil Tekin, kış aylarında yaşlı bireylerin karşı karşıya kaldığı sağlık risklerine karşı önemli uyarılarda bulundu. İleri yaşla birlikte organların rezerv kapasitesinin azalmasının, soğuk havalarda sağlık sorunlarını daha kritik hale getirdiğini belirten Tekin, beslenmeden yaşam alanlarına kadar alınması gereken önlemleri anlattı.
Kış mevsiminin yaşlılar için yalnızca soğuk hava anlamına gelmediğini vurgulayan Tekin, bu dönemde fizyolojik ve ruhsal değişimlerin de daha belirgin hale geldiğini söyledi. Yaşla birlikte organların çalışma kapasitesinin azaldığını ancak bunun doğal bir süreç olduğunu belirten Tekin, bu değişimlerin hastalıkla karıştırılmaması gerektiğini ifade etti. Özellikle kış aylarında solunum yolu enfeksiyonlarının arttığına dikkat çeken Tekin, huzurevi gibi toplu yaşam alanlarında bulunan yaşlıların daha yüksek risk altında olduğunu dile getirdi.
Kışın Sessiz Tehlikesi: Gizli Susuzluk
Soğuk havalarda susama hissinin azalmasının dehidrasyon riskini artırdığını belirten Doç. Dr. Tekin, yaşlı bireylerin susamayı beklemeden günde 8–10 bardak sıvı tüketmesi gerektiğini söyledi. Ağız ve dil kuruluğu, kafa karışıklığı, baş dönmesi, yürüme güçlüğü ve idrar miktarında azalma gibi belirtilerin susuzluğun önemli işaretleri olduğunu kaydeden Tekin, suya ek olarak ıhlamur, ayran ve sebze ağırlıklı ev yapımı çorbaların da tercih edilebileceğini ifade etti. Bakım verenlerin idrar rengi ve sıklığını takip etmesinin hayati öneme sahip olduğunu vurguladı.
Bağışıklık İçin Dengeli Beslenme Şart
Bağışıklık sisteminin korunmasında yeterli protein alımının önemine değinen Tekin, kas kayıplarının önlenmesi için günlük protein tüketiminin yakından izlenmesi gerektiğini söyledi. Kırmızı et yerine tavuk ve hindi eti ile haftada 2–3 kez balık tüketilmesini öneren Tekin, yoğurt ve turşu gibi fermente gıdaların da bağışıklığı desteklediğini belirtti. Güneş ışığının azalmasıyla D vitamini eksikliğinin sık görüldüğünü ifade eden Tekin, takviyelerin mutlaka doktor kontrolünde alınması gerektiğini hatırlattı.
Ruh Sağlığı da Önemli
Kış aylarında azalan güneş ışığı ve hareketliliğin mevsimsel duygusal bozukluğa yol açabileceğini belirten Tekin, yaşlı bireylerin güneş alan alanlarda vakit geçirmesini, uygun hava koşullarında kısa yürüyüşler yapmasını ve ev içinde aktif kalmasını önerdi. Ev ortamında oda sıcaklığının dengeli tutulması, yatağın konforlu olması ve havanın aşırı kurumasını önlemek için nemlendirici kullanımının faydalı olabileceğini söyledi.
YAŞAM Merkezi Güvenli Bir Destek Sunuyor
Sağlıklı Yaş Alma Merkezi’nin (YAŞAM), özellikle 80 yaş ve üzeri bireyler için kış aylarında önemli bir güvence sağladığını ifade eden Tekin, merkezde multidisipliner bir ekiple bütüncül takip yapıldığını belirtti. Sağlık durumu kötüleşen bireylerin hızlı şekilde Evde Sağlık Hizmetleri’ne yönlendirildiğini ve bakımın kesintisiz sürdürüldüğünü söyledi.
Kış İçin 3 Altın Kural
Doç. Dr. Nil Tekin, yaşlı bireyler için kış aylarında dikkat edilmesi gereken üç temel noktayı şöyle sıraladı:
-
Fiziksel ve sosyal olarak aktif kalınmalı.
-
Grip ve pnömokok aşıları doktor önerisiyle ihmal edilmemeli.
-
YAŞAM ve Evde Sağlık Hizmetleri’nin sunduğu profesyonel desteklerden yararlanılmalı.
Yaşlılığın bir hastalık değil, yaşamın doğal bir dönemi olduğunu vurgulayan Tekin, doğru önlemlerle kış aylarının sağlıklı ve huzurlu geçirilebileceğini belirtti.
Yorumlar
Kalan Karakter: