Günlük hayatın vazgeçilmezleri haline gelen akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar, fark edilmeden saatlerce ekran karşısında kalınmasına neden oluyor. Özellikle akıllı telefonların haftalık olarak sunduğu “ekran süresi” raporları, teknolojinin yaşamımızdaki yerini ve kullanım yoğunluğunu gözler önüne seriyor.
Yapılan değerlendirmelere göre; yetişkinlerde günlük 3–4 saatin üzerindeki, çocuk ve gençlerde ise 2 saati aşan ekran süresi, çeşitli sağlık sorunlarıyla doğrudan ilişkilendiriliyor. Uzmanlar, artan ekran süresinin hem bedensel hem de psikolojik etkilerinin giderek daha belirgin hale geldiğini vurguluyor.
Göz sağlığı risk altında
Uzun süre ekrana bakmak, göz kırpma refleksini azaltarak göz kuruluğu, yanma, bulanık görme ve baş ağrısı gibi şikâyetlere yol açabiliyor. Yoğun mavi ışık maruziyetinin ise göz yorgunluğunu artırdığı belirtiliyor.
Duruş bozuklukları ve kas ağrıları
Telefon ve bilgisayar kullanımında yanlış duruş, zamanla boyun düzleşmesi, omurga ağrıları ve kas-iskelet sistemi problemlerine neden olabiliyor. Özellikle başın uzun süre öne eğik tutulması, kalıcı duruş bozukluklarına zemin hazırlıyor.
Uyku düzeni bozuluyor
Ekranlardan yayılan mavi ışık, melatonin hormonunu baskılayarak uyku düzenini olumsuz etkiliyor. Yatmadan önce ekran kullanımının artması, uykuya dalma süresini uzatırken uyku kalitesini düşürüyor. Bu durum gün içinde halsizlik ve dikkat kaybına yol açabiliyor.
Dikkat ve odaklanma sorunları artıyor
Sürekli ekran karşısında kalmak, özellikle yoğun dijital içerik tüketimiyle birlikte dikkat dağınıklığını ve odaklanma sorunlarını artırıyor. Uzmanlar, bu durumun akademik ve mesleki performansı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor.
Ruh sağlığı da etkileniyor
Aşırı ekran kullanımı; stres, anksiyete ve duygu durum bozukluklarıyla ilişkilendiriliyor. Sosyal medya kullanımının artması, psikolojik baskıyı ve zihinsel yorgunluğu daha da artırabiliyor.
Uzmanlar, ekran süresinin bilinçli şekilde sınırlandırılması, düzenli molalar verilmesi ve özellikle uyku öncesi ekran kullanımından kaçınılmasının sağlık açısından büyük önem taşıdığını vurguluyor.
Yorumlar
Kalan Karakter: