Haberimizde vücudunuzun bu eşsiz vitamine olan ihtiyacından ve D vitamini eksiliği çektiğini gösteren yaklaşık 10 işareti bulacaksınız. Bu belirtilerin en azından bir kısmının sizde olduğunu gözlemliyorsanız o zaman hemen harekete geçme zamanıdır.
D vitamini tamamıyla eşsiz bir vitamindir diğerlerinin aksine D vitamini hormonlar gibi iş görür ve vücudunuz bu hormonları kolesterolden üretir diğer vitaminler gibi D vitamini de tabi ki yiyeceklerden alanabilir. Vücudunuz güneşte vakit geçirdiğinizde de bu vitamini üretir işte bu yüzden ona güneş ışığı temeli denir ve onu gerçekten özel yapan şey budur. Ne yazık ki dünyadaki bir çok insanın %40'ı yeterince D vitamini almıyor ve Dünya nüfusunun yüzde 15'inde de D vitamini eksikliği var şoke edici düzeyde yaygın olması bir dizi faktörden kaynaklanmaktadır. Her şeyden önce çoğu insanlıksız beslenme alışkanlıkları nedeniyle yeterince D vitamini alamıyor. Pandemi sürecine girdiğimiz dönemden itibaren insanlar kapalı mekanlarda daha fazla zaman geçiriyorlar ve dışarı çıktıklarında ise bolca güneş koruyucusuna başvuruyorlar. Çok fazla olmasa da güneş ışığına kesinlikle ihtiyacımız var.
D vitamini eksikliği belirtileri kolaylıkla tespit edilemez Bu yüzden sisteminize gerçekten zarar verene kadar fark etmeyebilirsiniz bu sebeple D vitamini düzeyinin düşük olduğunu gösteren şu belirtilere dikkat edin;
10) SIK SIK HASTALANIRSINIZ
Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak gibi vücudunuzdaki en önemli rollerden birini D vitamini yer alır. Bu vitaminden yeterince varsa sisteminiz sizi hasta eden enfeksiyonlar ve virüslerle etkin bir şekilde mücadele edebilir. Kendinize sürekli keyifsiz hissediyorsanız sisteminizdeki D vitamini seviyesi düşük olabilir. Son yıllarda D vitamini eksikliğiyle bronşit zatürre ve soğuk algınlığı gibi solunum yolu enfeksiyonları arasında kanıtlanmış bir bağlantı olduğunu ortaya koyan birçok geniş çaplı çalışmaya yapılmıştır. Çalışmalar da günlük D vitamini takviyelerinin 4.000 ünitelik bir dozda alınmasının önerilen asgari miktarı bir ünitedir solunum yolu enfeksiyonları gelişme riskini önemli ölçüde azalttığını belirlemiştir.
9) KENDİNİZİ SÜREKLİ YORGUN HİSSEDERSİNİZ
Birçok farklı şey yorgunluğa neden olabilir D vitamini eksikliği de kesinlikle bunlardan biridir. Yapıla bir araştırmada bir kadının baş ağrıları sonucu yapılan kan testi sonucunda doktorlar vücudundaki D vitamini seviyesinin 5.90 olduğunu gördüler bu son derece düşüktü çünkü sağlıklı bir insanda bunun mililitre de 20 nanogramdan az olmaması gereklidir kadına D vitamini takviyesi verildi ve bir süre sonra seviye 39 nanograma kadar yükseldi ve yorgunluğu ve baş ağrıları geçmişte kaldı.
8) KRONİK SIRT AĞRISI VE KEMİKLERİNİZDE SIZILARDAN ŞİKAYETÇİSİNİZDİR
Muhtemelen kalsiyumun kemik sağlığı için çok önemli olduğunun farkındasınızdır. Bu nedenle kemiklerinizin yanı sıra sırtınızdaki ağrı da D vitamini düzeyinin düşük olduğunu gösteriyor olabilir. Kronik hatta bazen elden ayaktan düşen hayatı durma noktasına getiren sırt ağrıları olan 900.000’den fazla yaşlı kadın üzerinde yapılan bir çalışmada araştırmacılar sorunlarının D vitamini eksikliğinden kaynaklandığını keşfetti benzer bir çalışmada D vitamini düzeyi düşük öndeki ağrıların iki kat daha fazla olduğu tespit edilmiştir.
7) KEMİK YOĞUNLUĞUNUN AZALMASINDAN MUZDARİPSİNİZDİR
Yeterince D vitamini almamak kemik yoğunluğunun azalmasına da neden olabilir. Unutulmamalıdır ki güneş ışığı vitamini kemiklerinizin kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Kemik yoğunluğunda azalma olan kişiler genellikle vücutlarında yeterli miktarda kalsiyum olmadığına inanırlar fakat D vitamini eksikliği de aslında bir sorun oluşturabilir. Araştırmacılar orta yaş döneminde çalışmaya katılan menopoz ve menopoz sonrasını yaşayan 1100 kadında düşük D vitamini seviyesi ile kemik yoğunluğu arasında bir bağlantı bulmuştur.
6 CİLT SORUNLARINIZ VARDIR
D vitamini düzeyinin bağışıklık sisteminizi ne kadar olumsuz etkilediğinden bahsetmiştik zayıflamış bir bağışıklık sisteminin birçok sonuçlarından biri cilt hücrelerinizin daha fazla yağ üretmeye başlama ihtimalidir. Buda gözeneklerin tıkanmasına ve akneye yol açabilir. D vitamini eksikliğinden kaynaklanan bir başka cilt problemi ise vücudunuzun bir kısmının kuru bir cilt tabakasıyla kaplanmasına sebep olan sedef hastalığıdır. Birçok vakada bu sorunları olan insanlar D vitamini seviyesini artırır artırmaz durumlarında iyileşmeler olmuştur.
5) AŞIRI KİLO İLE İLGİLİ SORUNLARINIZ VARDIR
Vücudunuzun daha fazla D vitaminine ihtiyacı olduğunu gösteren işaretlerin listesine kilo sorunlarını da ekleyebiliriz. Çalışmalar sisteminde yeterince D vitamini olan kişilerin daha kolay kilo verdiklerini göstermiştir ve olmayanlar ise bu fazla kiloları verirken zorlanmak bir yana aynı zamanda kolaylıkla kilo da alırlar. Bunun sebebi D vitamininin iştahtan ve vücut yağlarının depolanmasından sorumlu olanlarda dahil olmak üzere diğer hormonları etkileyen bir hormon gibi etki göstermesidir.
4) YARALARINIZ ÇOK YAVAŞ İYİLEŞİR
D vitamini yaraların iyileşme sürecinde Hayati önem taşıyan özel bileşiklerin üretimini arttırır cildin yenilenmesinden sorumludur. İltihaplanmaların kontrol altına alınmasında çok etkin bir rol oynar ki cilt onarımına etkileri üzerinde 2012 yılında yapılan bir çalışmada bacak ülseri olan hastaların ülserlerinin büyüklüğünde D vitamini takviyeleri aldıktan sonra %28'lik bir düşüş yaşandığı ortaya çıkmıştır.
3 SAÇLARINIZ DÖKÜLÜR
Saç dökülmesinin nedeninin sadece stres ya da genetik değildir.
Depresyondasınızdır depresyona yüzlerce farklı faktör sebep olabilir ancak özellikle yaşlılar için D vitamini eksikliğinin önemi göz ardı edilemez. Aslında konuyla ilgili çalışmaların %65'i depresyonla D vitamini seviyesinin düşük olması arasında bir ilişki bulmuştur. Özellikle yaşanan depresyon mevsime bağlı olduğunda D vitamini takviyeleri almak çoğunlukla bu rahatsızlığı seyrinin düzelmesini sağlamıştır.
1)KAS AĞRILARINDAN ŞİKAYETÇİSİNİZDİR
Bu listedeki pek çok şey gibi kas ağrılarının nedenlerini de belirlemek oldukça zordur fakat yine de D vitamini eksikliği bunlardan biri olabilir. 2014 yılında İsviçre'nin Bern şehrindeki Bern Üniversitesi Hastanesi araştırmacıları kronik kas ağrısı sıkıntısı çekenlerin %71'inde D vitamini eksikliği olduğunu bulmuşlar. Araştırmacılar 2015 yılında yapılan hem artan ağrıları hem de D vitamini eksikliği olan 120 çocuğun katıldığı bir çalışmada katılımcılar bu vitaminin tek bir dozunu aldıktan sonra ağrılarında %60'lık bir oranda azalma olduğunu görmüşlerdir.
Yorumlar
Kalan Karakter: