Dünyanın her yerinde insanların en uzun yaşadığı bölgeler Mavi Bölge olarak adlandırılır. Bu Mavi Bölgelerde yaşayan asırlık insanların (100 yaşına kadar yaşayanlar), arkadaşları ve akrabaları genellikle daha az stres, daha az bunama/hastalık vakası ve daha fazla birbirlerine bağlılık ile uzun, üretken hayatlar yaşamaktadırlar.
Peki bu insanların sırrı nedir? Bu onların boş zamanlarını kullanma biçimleriyle mi alakalı yoksa yaptıkları günlük sporla mı alakalı? Peki ya ilişki kurdukları insanlar? Görünüşe göre bunların hepsi. Sonuç olarak, hemen uygulamaya başlayabileceğiniz üç basit Mavi Bölge uygulaması var
İLK ADIM; İlk olarak çevrenizi sizin seçtiğiniz insanlarla donatın. Bu çevre, benimsemek istediğiniz sağlıklı davranışlarında tutarlı olmaya istekli insanlarla dolu olmalıdır. Bu, sizin daha sağlıklı seçimler yapmanızı kolaylaştırır.Araştırmalara göre, çevresiyle yakın bağlarını koruyan insanlar, izole bir hayat yaşayanlara nazaran daha uzun yaşıyor. Yani, düzenli olarak birkaç arkadaşınızla iletişimde kalarak bunu kendi yararınıza kullanabilirsiniz. Dört ya da beş tanesi de bu işi halledebilir. Nitelikten çok niceliğe ihtiyacınız var.
İKİNCİ ADIM; Egzersizin uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenin bir numaralı etmen olduğunu destekleyen yeterince çok araştırma var. Her gün yürüyüşe çıkmayı deneyin. Pandemi zamanı bu yürüyüşü yalnızca yaşadığınız bloğun çevresiyle sınırlandırmış olabilir. Fakat, bu yürüyüşe ne olursa olsun, hayatınız buna bağlıymışcasına çıkın. Sadece şunu hatırlayın, Mavi Bölge’de yaşayan insanlar bunu yapabiliyorsa, siz de yapabilirsiniz.
ÜÇÜNCÜ ADIM; Son olarak, uzun yaşayan insanlar öğleden sonralarını, özellikle boş vakitlerini 20 dakika bir şekerleme yaparak geçirmektedirler. Zamanlarını sosyal medyada ekran kaydırarak ya da bilgisayar oyunu oynayarak boşa geçirmiyorlar. Bunun yerine, günün geri kalanında daha dinç hissedebilmek için 20 dakikalık kısa şekerlemeler yaparlar. Araştırmalar, bu düzeni devam ettirmenin kalp krizi riskini azalttığını söylemektedir. Sonuç olarak, eğer bugünlerde evden çalışıyorsanız öğle aranızda kısa bir şekerleme yapın. Anahtar kelime şekerlemenin uzunluğudur, 20 dakika altın noktadır. Bu süreden daha uzun uyumak sizi gün içinde yorgun ve sersem hissettirecektir.Şunu aklınızdan çıkarmayın
Yorumlar
Kalan Karakter: